תהליך "החזרת הכוחות" ויום כיפור

לפני כמה שנים כתבתי כבר על תהליך פשוט ומאוד אפקטיבי של "החזרת הכוחות" - חשבתי שהיום, שלושה ימים לפני יום כיפור, זה עשוי לעניין הרבה מן הקוראים של הבלוג הזה:

---

האם שאלתם את עצמכם פעם מהי מטרתו של יום כיפור?

מהי המשמעות הפסיכולוגית של היום הזה והאם הוא רלוונטי גם לאנשים חילוניים?

מה אפשר לעשות ביום כיפור להחזרת האיזון לחיינו, שחרור הישן ופתיחת דף חדש בשנה החדשה ?

אני רוצה לשתף אתכם בתהליך עוצמתי שאני מרבה להשתמש בו במיוחד ביום כיפור - תהליך "החזרת הכוחות".

אבל לפני זה בואו נבין למה אנחנו בכלל צריכים תהליך כזה.

כולנו מעורבים במשך החיים שלנו באלפי אינטראקציות עם אנשים שונים. חלקן משאירות עלינו חותם ברור, חלקן פחות ברורות ומורגשות. אסכולות שונות מדברות על זה במונחים שונים - הפסיכולוגים המערביים משתמשים במושגים כמו "טרנסאקציות" או "אימפרינט", המיסטיקנים מזרחיים מדברים של "אנרגיה", "צ'י" או "פראנה" ושאמאנים אינדיאנים - על "הכוח". מאחורי כל המילים הללו מסתתר אותו קונספט - תהליכים עדינים שהם על סף ההכרה שלנו, אך על אף עדינותם הינם בעלי השפעה רבה ביותר על ההתנהלות שלנו. אני אשתמש בהמשך במושג "אנרגיה", אך אתם יכולים כמובן להחליף אותו במושג אחר שאתם יותר מתחברים אליו.

אז אמרנו שאנחנו נמצאים בתחלופת אנרגיה מתמדת עם הסובבים אותנו.

מתי מתעוררת בעיה?

כאשר זרימת האנרגיה נתקעת, כאשר אנחנו מאבדים אנרגיה באינטראקציה שלנו עם אנשים אחרים או לחלופין "נדבקת" אלינו אנרגיה שלהם. התהליך שאני עומד לתאר - מטרתו לנקות אותנו מאנרגיות זרות הללו ולהחזיר לעצמנו את הכוחות שאיבדנו:

שבו במקום שקט, שבו אף אחד לא יפריע לכם (ביום כיפור קצת יותר קל למצוא מקום כזה). קחו דף ונייר ותתחילו להיזכר בכל מה שקרה לכם במשך השבוע האחרון, במצבים בהם יצאתם מן האיזון, באנשים שהיו מעורבים במצבים הללו. תעשו אותו דבר גם עבור החודש האחרון וגם כל השנה האחרונה. לכל אחד מן המצבים, סמנו בכמה מילים מה קרה שם, מי היה מעורב ומה אתם מרגישים לגבי אותם אנשים. תרכיבו רשימה של לפחות עשרה מקרים/אנשים. דרגו את המצבים/אנשים לפי עוצמת הרגש שהם מעוררים אצלכם, מהכי פחות טעון עד הכי אינטנסיבי. בחרו את המצב הכי פחות טעון. עצמו עיניים ודמיינו את אותו אדם/מצב. שימו לב לתחושות ומחשבות שמתעוררות. נסו להסתכל על הסיטואציה הזאת מן הצד, בצורה אובייקטיבית - מה שנקרא "עמדת זבוב על הקיר", שימו לב ששני שצדדים הפסידו משהו באינטראקציה הזאת, שני הצדדים "איבדו אנרגיה" "תחזירו" לצד השני את מה שאיבד.  ישנן כמה צורות כיצד אנחנו יכולים להחזיר אנרגיה - אני יכולים לבקש סליחה, או לדמיין שאנחנו נותנים מתנה או לשלוח בדמיוננו אור לצד השני, חשוב שנעשה זאת תוך התכוונות מלאה, לא כדי לצאת ידי חובה, אלא מתוך רצון כנה לשחרר ולתת. כאשר אנו מרגישים שנתנו את כל מה היה צריך לתת, נבקש מן הדמות להחזיר לנו את מה ששלנו. הדגש כאן הוא על "לקבל" ולא "לקחת בכוח" - פשוט תיפתחו לאפשרות שהצד השני מחזיר לכם את מה שאיבדתם, ושוב תנו לתת-מודע שלכם למצוא את הצורה הכי מתאימה לבצע את החזרת האנרגיה. אחרי שעשיתם את התהליך לשני הכיוונים, שימו לב לעוצמת הרגשות כלפי אותו אדם. בדרך כלל נרגיש הקלה משמעותית והסיטואציה תהיה הרבה פחות טעונה או אפילו משוחררת לגמרי ממשקע רגשי. קחו כמה נשימות עמוקות ובמשך כמה שניות פשוט תהיו עם עצמכם בשקט תחזרו על התהליך עבור על האנשים/מצבים שרשמתם, מן הקל ביותר אל הטעון ביותר.

ום כיפור הוא יום אידיאלי לביצוע "החזרת כוחות" ,אך ניתן כמובן להשתמש בתהליך הזה על בסיס קבוע.  בנוסף לשינוי מיידי בתחושה שלנו, הרבה אנשים מדווחים על שינויים שחלים גם בהתנהגותו של הצד השני - בלי שום סיבה "הגיונית" - אחרי שביצענו את התהליך.

אני לא רוצה להיכנס עכשיו לתיאוריות שמסבירות את המנגנונים הפיזיקליים והפסיכולוגיים מאחורי התופעה הזאת - מה שבאמת חשוב לעניננו היום - זה עובד!

אז שיהיה לכם גמר חתימה טובה.