יום רביעי, 10 בנובמבר 2010

מה התרגול שלך?

Work harder on yourself
than you do on your job.

Jim Rohn

עוד לא יצא לי לפגוש בן אדם שלא היה רוצה להתפתח...

הדחף לצמוח, ללמוד דברים חדשים, "להיות יותר", טמון בכל אחד מאיתנו ברמה הגנטית, ואנחנו רואים את בצורה יפה ביותר אצל ילדים שמתפתחים בקצב מסחרר...

וגם אם עם הגיל חלקנו מאבדים קצת את הביטחון העצמי, את האמונה ביכולות שלנו לפרוץ גבולות, הדחף עדיין קיים שם.

אבל אם הדחף הזה נמצא שם, למה אנחנו לא רואים את התוצאות שלו?
למה אנשים רבים כל כך מנהלים "חיים של יאוש שקט", כלשון הנרי דוויד תורו?

ל"חידה" הזאת - פתרון פרוזאי למדי:

הם לא עושים שום דבר, כדי לטפח את הדחף והזה ולתת לו ביטוי ב"עולם האמיתי".

בעצם, זה לא מדויק...

הם עושים...

האמת, חלקם אולי אפילו עושים הרבה מאוד (ואני מדבר כאן מתוך ניסיון אישי :-) )...

אבל אם ניקח צעד אחורה, נראה שבהרבה מקרים לסדרת הפעולות הזאת אין רצף, אין חוט מקשר, אין המשכיות...

אם יבוא אלינו מישהו ששואף להיות מוזיקאי, מיד נשאל אותו:

"כמה שעות ביום אתה מתאמן?"


  • אותו דבר עבור לגבי צייר, ספורטאי, או אפילו מישהו שפשוט רוצה להיות בכושר...
  • אותו דבר לגבי לימודי שפה חדשה...
  • אפילו לגבי תחביב תמים כמו ברידג'...

"...Mastery comes from repetition"

אומר המורה של המורה שלי ליוגה...

זאת הסיבה למה בכל המסורות הרוחניות תמיד ייחסו חשיבות גדולה כל כך ל"תרגול אישי" (Personal Practice)  - מתוך הבנה שבהתפתחות אישית, כמו בכל תחום, אין קיצורי דרך...

  • ספר יכול לסמן לנו כיוון, אבל עלינו להתחיל להזיז את הרגליים...
  • מורה יכול לתקן אותנו תוך כדי תנועה, אבל חייבים שתהיה תנועה...
  • סדנה - תהיה עוצמתית כל שתהיה - יכול ליצור ניצוץ פנימי, אבל אם לא נטפח אותו, מהר מאוד הניצוץ יכבה...

עכשיו, אם גם אתם רואים בהתפתחות אישית חלק חשוב מחייכם, אני מזמין אותכם לשאול את עצמכם:
  • מה התרגול שלי? 
  • מהם "השרירים" שאני רוצה לפתח בעזרתו?
  • האם יש לי זמן קבוע ו"שמור" עבורו? (או שאני מתרגל "כשזה מסתדר"?)
  • כמה זמן אני משקיע בתרגול כל יום - 5 דקות? 10? שעה? יותר?
  • כמה כסף אני משקיע בלפתח ולטפח את "שגרת האימונים" האישית הזאת?
שאלות הללו לרוב מעוררות בנו חוסר נוחות (ושוב אני מדבר כאן מניסיון אישי), אבל מעבר לחוסר נוחות הזה מסתתר הסוד הפשוט לתהליך של צמיחה טבעית של כל אחד מאיתנו - walking the talk...



:

6 comments:

זיו רעה הצאן אמר/ה...

זה אחלה ,אבל כשאתה מתכנן איזה אסטרטגיית פעולה שתקדם אותך הלאה , ובהתחלה הכול ניראה פשוט וקל יש לך אפילו את הניצוץ הזה בעניים . אבל מה קורה אחר כך שכוח הרצון ניגמר...?
מהניסיון שלי מה שקורה זה שכשכוח הרצון שלך ניגמר אתה פשוט חוזר להרגלים הישנים שלך :\


בהתחלה מאוד פשוט להגדיר את המטרה וגם אולי לעשות אותה בפעם הראשונה והשנייה אבל כל עוד זה לא חלק מההרגלים שלך יש פה איזה קושי.

איך מתמודדים עם זה ?

דר' מארק זלוצ'ין אמר/ה...

זיו, בדיוק על זה אני מדבר - כוח רצון זה משאב מוגבל ולא אמיו, לכן צריך את מערכת ההרגלים התומכים, התרגול הקבוע, השגרה החיובית...

קטי טייב אמר/ה...

יופי של פוסט !!

תודה
קטי

נחמיה אמר/ה...

אני רוצה לחדד יותר את השאלה של זיו
נניח שכח הרצון טרם נגמר אך הכישלון
מכה בך שוב ושוב. מה אני אמור להסיק מכך.
האם להרפות? איך אני אמור לקבל את עצמי לאחר מכן?

דר' מארק זלוצ'ין אמר/ה...

נחמיה, זה שאלת מיליון דולר :-)

דבר ראשון, מומלץ לקבל את עצמך לפני, אחרי וגם תוך כדי - ללא שום קשר לפעולות או תוצאות שלך. בתרבות שלנו הורגלנו להתנות את הקבלה העצמית ב"הצלחה" חיצונית וזה בדיוק שורש הבעיה, שורש חוסר-הסיפוק האינהרנטי שקובנו סובלים ממנו.

דבר שני, אם הפעולות שלך לא מביאות לתוצאות הרצויות, זה הזמן לעצור ולבחון מחדש את דרך הפעולה שלך.

עכשיו ההבחנה הקריטית היא שזה לא אפקטיבי להתרכז בפעולות נפרדות - כמו שאנו רגילים לעשות - אלא עדיף קודם כל לבנות "מערכת תמיכה" אוטומטית ששומרת על מיקוד, רמות אנרגיה ועוזרת לנו לפעול בצורה אופטימלית

אנונימי אמר/ה...

הפוסט נהדר, הוא בעצמו סוג של הרגל תומך שמגיע אלינו מכל כיוון אם רק נרצה העולם הוירטואלי מלא באנשים שמוכנים להזכיר לנו כל יום מה שזה לא יהיה.
רציתי להציע התמקדות בבסיס של כל היכולות - זמן הווה.להשאיר לעצמך תזכורות שילוו אותך לכל היום על מנם לזכור להיות במודעות לעכשיו + נשימה אחת . זה יכול מאוד לסייע לתחושת החיבור לעצמי וכך גם לתדלוק של כוח הרצון. מלבד כך המוטיבציה ניזונה מהצלחות, לא חיצוניות בהכרח - תחושת ההצלחה היא נקודה שבה יש לסיים פעולות והרגלים שאנחנו מנסים להפכם לקבועים בחיינו, להדגיש לעצמנו את התועלת שכרגע השגנו לראות אותה לברך עליה וכך להשאיר מספיק רצון רק לפעם אחת נוספת, הפעם הבאה - זה כל מה שצריך או כמו שאומרים בנ.א.יום נקי לכל החיים.