מחקר מהפכני על הקשר בין רגשות לאינטליגנציה

כולנו מכירים את הביטוי "אינטליגנציה רגשית"...

מה שהתחיל לפני כ-20 שנה כתחום אקדמי צר, כבר מזמן הפך לחלק מהסלנג, והיום רובנו כבר מודעים לחשיבות של "האינטליגנציה" הזאת, שכוללת יכולת לזהות רגשות שונים ולהתמודד איתם בצורה אפקטיבית.

אבל אם נדבר רגע על מושג עצמו - "אינטליגנציה רגשית" -  עד לפני כמה ימים אני באופן אישי התייחסתי אליו כאל מטפורה בלבד, מעין ביטוי פופולרי ש"מוכר טוב"...

אתם יכולים לדמיין את ההפתעה שלי, כשנתקלתי במחקר מרתק שהראה ש"אינטליגנציה רגשית" זה בעצם הרבה יותר מביטוי יפה - התברר שיש קשר מאוד חזק בין הדרך שבה אנחנו מתמודדים עם רגשות שונים, לבין היכולת השכלית שלנו.

הפסיכולוגית ד"ר ג'יין ריצ'רדס, שערכה סדרה של ניסויים שבאו לבדוק את ההשפעה של אסטרטגיות של התמודדות רגשית על התפקוד הקוגניטיבי, הגיעה למספר מסקנות מעניינות ביותר:

• הניסון להדחיק או להסתיר את הרגשות פוגע ביכולות הקוגניטיביות, כמו הזיכרון
• יותר מזה, המחקר גילה, כי האנשים שמסתירים את הרגשות שלהם באופן קבוע סובלים מבעיות זיכרון חמורות יותר
• תחום נוסף שנפגע מהדחקה של רגשות שליליים הוא תקשורת זוגית - אנשים שהסתירו את הרגשות שלהם היו פחות קשובים לצד השני, ובני הזוג שלהם אכן דיווחו על תחושת ניתוק.
• להדחקה יש גם השפעה מרחיקת לכת על הגוף שלנו - כמו גירוי-יתר של מערכת העצבים ולחץ דם גבוה.

ואם המצב נראה עגום ואתם שואלים את עצמכם "אז מה עושים עם רגשות שליליים?", אז יש אור בקצה המנהרה.

ד"ר ריצ'רדס בדקה אסטרטגיה אלטרנטיבית להתמודדות עם רגשות שליליים - re-appraisal ("הערכה מחדש"), כלומר פרשנות שונה לסיטואציה שיוצרת משמעות חדשה ונטולת מטען רגשי שלילי. המחקר גילה שזאת אכן אסטרטגיה הרבה יותר אפקטיבית, שמקטינה את עוצמת הרגשות השליליים, מבלי לפגוע בזיכרון ויכולות קוגניטיביות אחרות.

עכשיו,  זה דווקא לא ממש הפתיע אותי - לפני כמה חודשים אף כתבתי על כוחו של ההקשר ועל הדרך שבה הפרשנות שלנו יוצרת את העולם הסובייקטיבי שבו אנו חיים. השינוי של המשמעות דרך שינוי ההקשר - או כמו אנו קוראים לזה ב-NLP "שינוי מסגרת" (re-framing) , אכן ידוע כאחד הכלים העוצמתיים ביותר לשחרור המטען הרגשי השלילי (וזה יכול גם לעשות אתכם גבוהים יותר, רזים יותר ובלונדיניים עם עיניים כחולות :-) )

עכשיו בואו נדבר שניה ברצינות...

re-framing אכן יכול לשנות את התגובה הרגשית שלכם, אבל יש איתו בעיה קטנה אחת:

הוא עובד, רק ... כשהוא עובד :-)

או יותר נכון, כשאתם אכן מצליחים ליצור את שינוי הפרספקטיבה המבוקש...

רק מה, למרות שב-NLP פיתחו מגוון כלים לביצוע re-framing, האפקטיביות שלהם תלויה במיומנות של המטפל וגם ביכולות מסוימות של מטופל, כמו ריכוז וניסיון בוויזואליזציה.

אני חייב להודות שאני לא מצטיין לא בריכוז ובטוח לא ביכולת ויזואליזציה, ולכן כשלמדתי NLP הרגשתי ש-re-framing לא מספיק אפקטיבי עבורי באופן אישי. אם הזמן ראיתי שאני אל היחיד שמתקשה להשתמש בכלי הזה, לכן המשכתי לחפש...

שתי שיטות שהשלימו עבורי את ה"פאזל" היו שיטת EFT שכבר כתבתי עליה רבות, ושיטת Focusing, וכשחיברתי ביחד את כל החתיכות, פיתחתי את M-Focusing.

לאחרונה התחלתי לעבוד על הספר שבו אני מתאר את השיטה ואני מתכנן לשחרר אותו לעולם בסביבות ינואר, אבל כמובן שום ספר לא יחליף התנסות ישירה...

לכן אם אתם רוצים ללמוד M-Focusing, להלן המידע על הקורסים הקרובים:

• הקורס הבא בצפון יתחיל ב-26 לחודש ויתקיים בהיכל התרבות בנשר - לפרטים לחצו כאן...
  
• הקורס הקרוב באזור המרכז יפתח בתחילת נובמבר - את הפרטים אשלח במהלך השבוע הבא.

וכמו תמיד, מאוד מעניין אותי לשמוע מה אתם חושבים על המחקרים הללו ואיפה זה פוגש אתכם...

סופשבוע רגוע :-)